cos na

Witam mam problem z doborem ćwiczeń. Wcześniej wykonywałem ćwiczenia z men's health lub podobne, jednak mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i gryf. Potem znalazłem na różnych forach różne propozycje ćwiczeń a to powinienem zacząć FBW a to split i jak czytałem to corazs bardziej się gubiłem. Polecono mi coś takiego na siłowni jak byłem kilka [...]

[...] sie na powazniej zwiazac z silownia. Niestety wczesniej nie mialem mozliwosci ciwczenia takze jestem swierzakiem ktory zlapal bakcyla po 4 miesiacach:) bo jako tako cos jakies miesnie sie pojawily:) a teraz mam zamiar zabrac sie na powaznie z profesjonalna dieta i z treningiem. Ogolnie zaczalem chodzic na silownei bo lekarz mi kazal i [...]

Witam. Otóż zauważyłem, że podczas treningu na biceps (Sztanga), nagle coś "zastyga". Jest to załóżmy 8 powtórzenie, a tu nagle nie mogę zgiąć do końca, mimo, że czuję, że siła jest. Zawsze się rozgrzewam, rozciągam, nigdy nie było problemów. Nie robię "porywczych" ruchów i tym podobnych. Co może być powodem? Czy przez to efekt treningu znika?

Witam, od ponad 2 miesięcy uczęszczam na siłkę. Wszystko idzie jak należy, lecz ostatnio zauważyłem na moim "bicku" popękane, sine żyłki. Nie jest ich tam wiele, jednak trochę się zaczynam bać, może coś robię nie tak? Może powinienem robić mniej niż 6 serii każdego ćwiczenia? (Obecnie każde ćwiczenie wykonuję po 6 serii) Kolejna sprawa , tym razem [...]

siema chlopaki ostatnio spotkalem sie z czyms takim podobno kosa wiecie cos wiecej na temat tego specyfiku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1857365fd0cd41d59f644868a0754e53.jpg

Witam. Chciałbym was prosić o ocenę/ korektę planu którym mam zamiar ćwiczyć. Dodam że niedawno ćwiczyłem planem FBW, teraz chcę spróbować Splita, proszę o ocenę//korektę. Dodam że będzie to mój pierwszy split, dlatego myślę, że nie jest zbyt mocno przeładowany i po jakimś czasie pewno będzie trzeba go rozbudować. Oczywiście celem treningów jest [...]

Witam, poprawi mi ktos plan zlepilem cos takiego ale nie mam o tym zielonego pojecia i nie wiem czy da sie na tym urosnąć Trening A 1.Podciaganie nachwyt 5 serii 2.Pompki diamentowe 5 serii 3.Przysiady waskie 5 serii 4.Dipsy 4 serie 5.Wznosy kolan do klatki 4 serie Trening B 1.Podciąganie podchwyt 5 serii 2.Pompki z jedna reka wyzej (nie wiem [...]

Siemka. Jestem na piątym tygodniu deki 250mg ew, teścia biorę 500mg od dłuższego czasu, hcg średnio co 5-7tygodni Od 2 tygodni nandrolonu zauważałem huśtawki nastrojów, chwilami lekkie deprechy, nadmierne zazdrości, ogólnie chodzę bardziej wk***iony i agresywny od paru dni plus ostatnio pukawka niby ok, działa twardo ale jakoś gorzej się [...]

Witam! Czy mógłby ktoś znaleść i wysłac( albo pokazac gdzie są bo na razie znalazłem tylko kilka a jest mi potrzebne o wiele więcej) mi linki do badań naukowych obalających mity nt. siłowni i samego treningu. Piszę, ponieważ chciałbym przekonać swoich rodziców (a właściwie 1 z nich) do tego, by pozwolili mi ćwiczyć. Mam w domu hantle 2x20kg, ale [...]

Cześć, Nie mam dostępu do laby, który sprawdzi mi czystość środka, rozmawiałem z gościem, który czerpie z tego samego źródła i mówi, że temat legitymacji, jednak ja nie należę do osób wierzących na słowo. Moje pytanie brzmi w jaki sposób po badaniach krwi, mogę zweryfikować czy ,,coś tam" siedzi? Czytałem, że wystarczy zbadać Hormon wzrostu + [...]

Tak sobie pomyslałem, że ostatnio w kilku działach pojawiły się posty o tym chłopaku (nie pamietam jak się nazywa) co judo trenuje ... co nożem dostał i leży w szpitalu ... i pomyślałem, jak SFD mogłoby pomóc ... to jest głównie propozycja skierowana do Mateo bo to chyba od niego zależy ... a mianowicie ... może by tak zlicytować na SFD plakaty z [...]

Siemanko wszystkim, ma prośbę abyście wypowiedzieli się na temat mojego aktualnego wyglądu. Wklejałem fotki parę razy wcześniej ale podam dla info że na normalną siłkę chodzę około 2,5 roku a wcześniej trochę machałem w domu zakupionnym gryfem i obciążnikami. Obecnie od paru miesięcy praktycznie nie biorę żadnych supli ani odżywek, jadę na [...]

[...] biceps 40cm klatka 108 waga 95kg wzrost 174cm po tym jak zauważyłem ze juz sie nie rozrastam kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w bicepsie i 3/4 w klatce i koniec i te wymiary oprócz wagi są ciągle takie same chciałbym wiąść coś dobrego a nie psującego [...]

[...] obroty, chce od momentu wskoczenia znow na wysokie obroty zaczac brac Anadrox by poprawic siłe, pompke miesni i spalicz tluszcz do minimum. Czy to dobry pomysł?? Moze brac cos jeszcze wraz z anadrox'em dla lepszych efektow?? A jak skonczyłbym to brac to zrobic tydzien lekkego treningu by nie miec spadkow?? pozdro obowiązkowa fotografia [...]

Witam mam lekki problem z wyborem sprzętu do ćwiczeń. Otóż znalazłem dwie interesujące mnie oferty tylko nie za bardzo wiem na która się zdecydować. opcja nr 1 http://allegro.pl/marbo-semi-pro-16-lawka-2x-stojaki-sztangi-i2010695870.html opcja nr 2 http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-s-kompletna-domowa-silownia-i2014595213.html Głównym powodem [...]

A) Clean And Jerk - 5x5 MC - 3x8-10 wiosłowanie 3x8-10 Ze sztangą na prostej - 5x8 B) Power clean - 5x5 Przysiad tylny - 3x8-10 podciąganie nachwytem 3x8-10 pompki na poręczach 5x8 Sumo dead lift High pull -5x5 Witam. Jak plan ? Dobry? Trzeba coś zmieniać? Poprawiać? Przestawiać? Kolejność, serie dobrze? Ankieta: Typ sylwetki- ektomorfik [...]

http://www.nowiny24.pl/wiadomosci/podkarpacie/a/od-wrzesnia-rusza-nabor-do-brygad-obrony-terytorialnej,10505258/ Wcale mnie to nie dziwi. Na UA wojna. Banderowcy szaleją z roszczeniami terytorialnymi. Żołdu nie będę komentować, chociaż... Zawsze to 500zł do przodu, co w naszym kraju jest sporą sumą. Nie jest zbytnio zorientowany, ale to chyba [...]

[...] moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei trenowalem miesnei skosne brzucha z duzym ciezarem itp przez okolo pol roku. wypowiedzcie sie na ten temat cos czy to tłuszcz czy genetyka bo mam 98cm w talii. Aktualna waga 92 kg wzrost 190 biceps 40/41 talia 98 cm ... diety brak ale od jutra postanowienia :) jedynie diete mialem [...]

Panowie chciał bym połączyć Antka z omą mało jest Opinii na ten temat albo są nie pełne, do okola wszyscy mi mówią ze napuchnę jak balon. Nie mam tendencji do zalewania wodą, trzymam dietę, nie zalewa mnie tłuszczem. Tym razem celem jest masa. Postanowiłem spróbować coś takiego: 1-4 anapolon 50-100-100-150 (150 zobaczymy jak to będzie szło) [...]

[...] musialem z nich zrezygnowac), mianowicie w momencie siadu stopy przychylaja mi sie jakby do srodka, w sensie ciezar ciala przenosi sie mocno na wewnetrzną strone stóp. Zastanawiam sie z czego wynika problem (podejrzewam ze z technika cos nie tak) i jak moge go rowiazac, próbowalem siadow bez butow ale bylo chyba jescze gorzej. dzieki za pomoc